おからパウダー
在宅ワーカーになってから、集中力が切れると、ついついチョコなど甘いものを食べ過ぎてしまったりして、ここ何年かで体重が増加してしまいました。。。
そこで、テレビで見た「おからパウダー」を買ってみました。
「食べないダイエット」は、我慢できない性格なので、無理！ということで、「食べるダイエット」で考えてます。
書籍も出てます。
おからパウダーなら、添加物も入っておらず、毎日食べても安心かな～と。
黄な粉のほうが美味しそうですが、カロリーなどはおからパウダーの方が低く、ダイエット向きですね。
おからパウダーはコーヒーやヨーグルトに混ぜて食べるだけの、微粒子タイプにしてみました。
今回、私が買ったのは、こちらの微粒子タイプのおからパウダーです。
コーヒーとおからパウダー
・ホットコーヒー（ブラック）に小さじ一杯
テレビでは、お医者さんが、コーヒーに混ぜて、毎日飲んでらっしゃいました。
患者さんにも、おからパウダーを勧めてらっしゃったので、早速試してみましたが、、、
味は大丈夫ですが、粉がざらざらして、まずいです。。。
おからパウダーって、水に溶けないんですね。
不溶性植物繊維なので、ざらざらした粉がけっこう残ってしまい、私には無理でした。。。
ミルクを入れて、カフェオレにしてみたら、ちょっとマシではありますが、これを毎日飲むのは、無理です。
もっと細かい粉があるのかな～？
ヨーグルトとおからパウダー
・ヨーグルトに小匙一杯
朝食に、ヨーグルトと一緒に食べる方も多いそうなので、試してみました。
食べれなくはないですが、ちょっと粉っぽさはあります。
本当は大匙一杯が適量らしいですが、私は小匙一杯なら続けられそう～という感じです。
でも、コーヒーよりは、断然良いかなあ、という感じです。
味噌汁とおからパウダー
・味噌汁に小さじ一杯
味噌汁が、今のところ、一番、味の違和感が無いです！
さすが同じ大豆ですね。
やはり、最後に粉っぽいのがちょっと残ってしまいますが、混ぜながら飲めば、まあまあ大丈夫です。
大体１日１回は、味噌汁を作るので、おからパウダーを入れて食べてみようと思います。
おからパウダーは続けられそう？
まだ、食べ始めて２週間くらいなのですが、あまり量はとれていません。
・一日のおからパウダーの摂取の目安が
1日大匙３杯（３０ｇ）
とのことですが、私の食べてる量は、１日小匙２杯くらいな感じです。。。
ちょっとずつなら続けられそうですが、この量で効果があるのかな。
もうちょっと、一日の量を増やしたいですが、ヨーグルトやみそ汁を、大量に食べるのも難しいですしね。
そういえば、私の買ったおからパウダーは微粒子タイプですが、ネットで検索すると、超微粉タイプもあるとか！
超微粉タイプなら、もっと食べやすく、量も増やせるのかな～と思いますが、ちょっと価格が高いのがネックです。
普通のおからパウダーは170メッシュくらいですが、この超微粉タイプは300メッシュで、より粒子が細かいようです。
う～ん、ちょっと悩みますが、一度買って、試してみたいです。
